هل استعمال الهاتف الجوّال ليلا يسبّب سرطان العين؟
محتوى المقال:
هل استعمال الهاتف الجوّال ليلا يُسبّب سرطان العين؟
هل هناك أدلّة تُثبت أن استخدام الهاتف المحمول ليلاً يُسبب سرطان العين؟
لا تُوجد إلى الآن أدلة علميّة قاطعة، تُثبت أن استخدام الهاتف المحمول ليلاً يُسبب سرطان العين. ومع ذلك، فهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهاتف المحمول يمكن أن يضرّ بالعينين، ممّا قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.فعلى سبيل المثال، وُجدت دراسة أُجريت عام 2019 أنّ الأشخاص الذين يتعرّضون للضوء الأزرق من شاشات الهاتف المحمول لمدّة طويلة هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الشبكيّة بنسبة 18٪. كما أنّهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجفن بنسبة 20٪.
ولأنّ هذه الدراسة وغيرها، هي دراسات رصديّة، فهي لا تعتبر أدلة قطعيّة على أنّ استخدام الهاتف المحمول في الليل يُسبب سرطان العين، لكن في المقابل، توجد بعض الأبحاث التي تُشير إلى تأثير الضوء الأزرق المُنبعث من الشاشات، على دورة النوم وصحّة العين.
هل الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف له تأثير على العين؟
فالضوء الأزرق والذي هو جزء من طيف الضوء الذي يصدر من الشاشات الإلكترونيّة، بما في ذلك الهواتف المحمولة، والأجهزة اللوحيّة، وأجهزة الكمبيوتر، يُعتقد أنّه يُساعد على رفع مستوى اليقظة وتنشيط الجسم في النهار، لكن في الليل، قد يُعيق إفراز هرمون الميلاتونين الذي يُساعد على النوم والراحة. وبالتالي فهو يُعتبر مشكلة، خاصةً للأشخاص الذين يستخدمون الهواتف المحمولة في الساعات الأخيرة قبل النوم، حيث يُمكن أن يؤثّر على جودة نومهم.
كيف نُحسّن من جودة النوم، ونحافظ على صحّة العين؟
ولتحسين جودة نومك والمحافظة على صحّة عينيك، يجب عليك:
1. اجتناب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم:
- حاولي الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونيّة قبل النوم بفترة من الزمن، على الأقل 30 دقيقة أو ساعة قبل النوم.
2. استخدام وضع الليل (Night Mode):
- تُوفر مُعظم الهواتف المحمولة خاصيّة وضع الليل، الذي يُقلّل من كميّة الضوء الأزرق المُنبعث من الشاشة، ممّا يُمكن أن يُساعد في الاستعداد للنوم.
3. الاعتماد على الإضاءة الطبيعيّة:
- في حالة الحاجة إلى الاستخدام الليلي للهاتف، حاولي الاعتماد على إضاءة طبيعيّة، أو إضاءة خافتة في المحيط، لتقليل التأثير الضّار للضوء الأزرق.
4. تحسين بيئة نومك:
- تأكّدي من أنّ غرفة النوم مُظلمة وهادئة ومُريحة.
- استخدمي ستائر غامقة لمنع الضوء الخارجي من التسرّب إلى الغرفة.
- استخدمي وسادة مريحة.
5. تطبيق هذه النصائح:
- قومي بإنشاء روتين ثابت للنوم والاستيقاظ، وتجنّبي الكافيين قبل النوم.
- قد يساعد ممارستك للرياضة بانتظام، في تحسين النوم، لكن تجنّبي ممارستها قبل النوم مباشرة.
- قضاء بعض الوقت في القراءة، أو الاسترخاء قبل النوم.
خاتمة:
- إنّ الدراسات والأبحاث الحاليّة لا تزال أوليّة، والبحث في هذا الموضوع لا يزال مستمرًا.
- إذا كنت تعانين من مشاكل في النوم، فتحدّثي إلى طبيبك. فقد يكون هناك سبب طبّي لمشاكل نومك، مثل القلق أو الاكتئاب.
- إذا كنت تعانين من أيّ أعراض في عينيك، مثل احمرار العين أو الألم أو عدم الراحة، فمن المهمّ استشارة الطبيب.
ليست هناك تعليقات: