أسباب ظهور الكرش عقب الولادة وكيفيّة التخلّص منها
محتوى المقال:
أسباب تجمّع الدهون في منطقة البطن عقب الولادة، وكيفيّة التخلّص منها
حمية التخلّص من الكرش، رجيم التخلص من الكرش، حمية التخلص من دهون البطن، رجيم التخلص من دهون البطن، نظام غذائي لإزالة الكرش للنساء، نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر.
يُعرف بالكرش، تجمّع الدهون في منطقة البطن.
ما هي أسباب إصابة عدد كبير من النساء بالكرش عقب الولادة؟
هناك العديد من الأسباب وراء بروز الكرش عند نسبة كبيرة من السيدات، أهمّها:
- ترهّل عضلات البطن وضعفها، نتيجة لتمدّدها أثناء الحمل.
- زيادة عدد الخلايا الدهنيّة في منطقة البطن (والتي تتطلع دائما لملء نفسها بالدهون)، نتيجة التغيّرات الهرمونيّة التي تحدث للمرأة في فترة الحمل.
- زيادة تراكم الماء داخل الجسم، بسبب هرمونات الحمل.
- زيادة الشهيّة لتناول الطعام بسبب زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل.
- الركون المفرط إلى الراحة، مع كثرة تناول الأطعمة عالية السعرات الحراريّة.
كيف يمكن للمرأة أن تتخلّص من الكرش عقب الولادة؟
هناك وسيلتان لعلاج الكرش عقب الولادة:
- الوسيلة الأولى تتمثّل في ممارسة الرياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهّلها، والتي تتمثّل في المشي بانتظام، ومُمارسة التمارين الخاصّة بتقوية عضلات البطن.
- أمّا الوسيلة الثانية فهي اتباع حمية غذائيّة / رجيم / دايت، متوازنة وبها كميّة كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والحديد، حتى تستطيع الأمّ القيام بمهمّة الرضاعة الطبيعيّة بكفاءة، دون أن تضرّ بصحّتها وصحّة جنينها.
ما هو النظام الغذائي المقترح للمرضعات المصابات بالكرش أثناء الرضاعة؟
عند الاستيقاظ:
كوب من الحلبة (Fenugrec)، باللّبن منزوع الدسم.
عند الإفطار:
بيضة مسلوقة جيّدا، أو قطعة جبن قريش (Cottage Cheese)، أو 4 ملاعق فول (ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهه الموسم.
التصبيرة:
كوب من شوربة العدس.
الغداء:
سلطة خضراء (جزر، خسّ، خيار، طماطم، كرفس) + قطعتين من اللحم المشوي، أو 150 غ كبدة مشويّة، أو سمكتين، أو ربع دجاج + خضار سوتيه (كوسة، بسلة، سبانخ، باذنجان).
عصرا:
كوب من شراب النعناع البلدي.
العشاء:
كوب من اللّبن منزوع الدسم، أومن اللّبن الرائب، أو بيضة مسلوقة جيّدا، مع فاكهة الموسم.
قبل النوم:
كوب من شراب الشمر.
ليست هناك تعليقات: